Mina lana

Haize arina piztu zen goizeko airean, ohorezko guardia militarrak izarra eta marradun bandera kendu zuen hilkutxa urdin eta zilarrez, tolestu eta bandera alargunari eman zionean. Bere seme-alabak eta bilobak inguratuta, lasai-lasai onartu zituen bandera eta esker oneko hitzak bere senarra zenak bere herrialdeari emandako zerbitzuagatik.

Niretzat aste gutxiren buruan bigarren hileta izan zen. Nire bi lagunek, orain alargun den bat, orain alargun dagoena, ezkontideak galdu zituzten goiz. Bi hildakoetako bat ere ez zen Bibliako "hirurogeita hamar" urteetara iritsi.

Bizitzako datu bat

Heriotza bizitzako egitate bat da - guztiok. Ezagutzen eta maite dugun norbait hiltzen denean errealitate horrek harritu egiten gaitu. Zergatik ematen du ez gaudela inoiz guztiz prest lagun edo maitea hiltzera galtzeko? Badakigu heriotza saihestezina dela, baina inoiz hilko ez bagina bezala bizi gara.

Bat-batean gure galerari eta gure ahultasunari aurre egin ondoren, aurrera jarraitu behar dugu. Denbora laburregian beti bezala jokatuko dugula espero dugu, pertsona bera izango garela, beti ere ez garela berdinak jakingo.

Behar duguna da denbora, atsekabetik pasatzeko denbora - minaren, haserrearen eta erruaren bidez. Denbora behar dugu sendatzeko. Urte tradizionala nahikoa denbora izan daiteke batzuentzat eta ez besteentzat. Ikerketek erakusten dute denbora horretan mugitu, beste lan bat topatu edo berriro ezkontzeari buruzko erabaki handiak ez direla hartu behar. Alargun edo alargun gazteak berriro mentalki, fisikoki eta emozionalki orekatuta egon arte itxaron beharko luke bere bizitzan erabaki sakonak hartu aurretik.

Mina erabatekoa, larria eta ahulgarria izan daiteke. Nolanahi ere, izugarrizko garrantzia dutenek, fase honetan gainditu behar dute. Sentimenduak blokeatzen edo ekiditen saiatzen direnek esperientzia luzatzen besterik ez dute egiten. Mina beste aldera iristeko egin behar dugun prozesuaren parte da, gure galera mingarritik guztiz berreskuratzeko. Zer espero behar dugu denbora tarte horretan?

Harremanak aldatu egiten dira

Ezkontidearen heriotzak ezkondutako bikotea bakar bihurtzen du. Alargunak edo alargunak egokitzapen sozial handia egin behar du. Ezkondutako lagunak haien lagunak izango dira oraindik, baina harremana ez da berdina izango. Alargunek gutxienez beste pertsona bat edo bi gehitu behar dituzte egoera berean dauden lagunen zirkuluan. Bera sufritu duen beste pertsona batek bakarrik ulertu eta partekatu dezake minaren eta galeraren zama.

Alargun eta alargun gehienen beharrik handiena gizakien kontaktua da. Bizitzen ari zaren hori ezagutzen eta ulertzen duen norbaitekin hitz egitea izugarri pozgarria izan daiteke. Aukera sortzen denean, erosotasun eta animo bera eman diezaiekete premia duten beste pertsonei.

Batzuentzat erraza ez den arren, iristen da garai bat non gure bikote ohia psikologikoki alde batera utzi behar duguna. Lehenago edo beranduago ez gaituzte “ezkondurik sentituko”. Ezkontza zinak "heriotzak zatitu arte" irauten du. Gure bizitzako helburuak lortzeko berriro ezkondu behar bagara, orduan aske sentitu beharko ginateke.

Gure bizitzak eta lanak aurrera jarraitu behar dute. Lur honetan jarri gintuzten eta bizitza tarte bakarra eman ziguten betikotasunerako beharko dugun pertsonaia osatzeko. Bai, dolua egin beharko genuke eta ez dugu dolu-lana azkarregi laburtu behar, baina urte nahiko gutxi ditugu planeta honetan. Azkenean sufrimendu horretatik haratago joan behar dugu: berriro lanean hasi, zerbitzatzen eta bizitza osorik bizitzen hasi behar dugu.

Bakardadeari eta erruari erantzutea

Hildako ezkontidearekin bakardadea bizi izango duzu denbora luzez. Bera gogorarazten dizun objektu txiki orok sarritan malkoak ekarriko dizkizu begietara. Agian ez duzu kontrolik izango malko horiek iristen direnean. Hori espero da. Ez sentitu lotsatu edo lotsatu zure sentimenduak adierazteagatik. Egoera ezagutzen dutenek ulertu eta eskertuko dute bikotekidearekiko maitasun sakona eta galtzearen zentzua.
Ordu bakarti horietan, bakarrik sentituko zara baina errudun ere sentituko zara. Naturala da atzera begiratzea eta zeure buruari esatea: "Zer izango zen nor?" Edo "Zergatik ez nuen?" Edo "Zergatik egin nuen?" Zoragarria litzateke denok perfektuak bagina, baina ez gara. Denok aurki genezake errudun sentitzeko zerbait gure maitetako bat hiltzen denean.

Ikasi esperientzia honetatik, baina ez utzi indarrean jartzen. Bikotekidearekiko nahikoa maitasun edo estimu erakutsi ez badiozu, hartu erabakia orain beste batzuk gehiago baloratzen dituen pertsona maitekorragoa izateko. Ezin dugu iragana berpiztu, baina zalantzarik gabe zerbait aldatu dezakegu gure etorkizunari buruz.

Adineko alargunak

Alargunek, batez ere adineko alargunek, gehiago jasaten dute bakardadearen eta atsekabearen mina. Egoera ekonomiko baxuagoko presioak gehi bizi garen bikote-zentratutako gizartea, zahartzaroaren presioekin konbinatuta, haientzat oso elbarriak izaten dira. Baina alargun horietako bat bazara, onartu behar duzu orain zure bizitzan zeregin berria duzula. Asko duzu emateko besteekin partekatzeko, adina izan gabe.

Senarrarekiko eta familiarekiko erantzukizunengatik zure talentu batzuk garatu ez badituzu, horiek zuzentzeko momentu aproposa izango litzateke. Prestakuntza gehiago behar denean, eskolak edo mintegiak egon ohi dira. Harritu egin zaitezke klase hauetan zenbat ile gris duten jendea ikusteak. Litekeena da bere lankide gazteagoekin parekatzeko arazo gutxi dituztela. Harrigarria da ikasterako debozio larriak zer egin dezakeen.

Helburu batzuk finkatzeko garaia da. Hezkuntza formala zuretzat ez bada, aztertu zure trebetasunak eta gaitasunak. Zer gustatzen zaizu benetan egitea? Joan liburutegi batera eta irakurri liburu batzuk eta bihurtu gaian aditua. Jendea gonbidatzea gustatzen bazaizu, egin ezazu. Ikasi ostalari edo azafata bikaina izaten. Bazkarirako edo afarirako beharrezkoak diren janariak ordaindu ezin badituzu, ekarri dezala plater bat. Parte hartu zure bizitzan. Egin zaitez pertsona interesgarri bat eta erakarriko dituzun beste pertsona batzuk aurkituko dituzu.

Zaindu ondo zure osasuna

Jende askok baztertzen duen bizitzako alderdi oso garrantzitsua osasun ona da. Norbait galtzearen ondorioz mina fisikoki eta mentalki leher daiteke. Hau bereziki egia izan daiteke gizonezkoetan. Ez da zure osasuna alde batera uzteko unea. Mediku azterketarako hitzordua antolatu. Zaindu zure dieta, pisua eta kolesterol maila. Ba al zenekien depresioa kontrolatu daitekeela eguneroko ariketa fisikoa gehituz?

Zure gaitasunaren arabera, lortu oinetako eroso onak eta hasi ibiltzen. Paseoetarako plana egin. Batzuentzat goizeko lehen orduak dira onenak. Beste batzuek nahiago izan dezakete hori egunean zehar. Paseoan ibiltzea ere lagunekin txertatzeko jarduera ona da. Ibiltzea ezinezkoa bazaizu, bilatu ariketa fisikoa egiteko beste modu adimendun bat. Baina edozein dela ere egiten, hasi mugitzen.

Saihestu alkohola makulu gisa

Kontuz ibili alkohola eta beste droga batzuen erabilerarekin. Askok beren gaitzak desagerrarazten saiatu dira gehiegizko alkoholarekin edo lasaigarriak gaizki erabiltzeagatik gorputzari tratu txarrak emanez. Alkohola ez da depresioaren sendabidea. Lasaigarria da. Eta beste drogek bezala, mendekotasuna sortzen du. Alargun eta alargun batzuk alkoholiko bihurtu ziren.

Aholku jakintsuak makuluak ekiditea da. Horrek ez du esan nahi gizarte-alditan edateari uko egin behar diozunik, baina oso neurriz. Inoiz ez edan bakarrik. Ardoa, edalontzia edalontzian edo gauean lo egiteko beste alkohol bat kontsumitzeak ere ez du laguntzen. Alkoholak lo egiteko ohiturak eten egiten ditu eta nekatu egin zaitzake. Edalontzi bat esne epelek askoz hobeto funtzionatzen dute.

Ez isolatu zeure burua

Jarrai ezazu familiarekin harremanetan. Emakumea da gehienbat familiarekin harremanak idazten, deitzen edo bestela mantentzen duena. Alargunak betebehar horiek alde batera uzteko joera izan dezake eta, beraz, oso isolatuta sentitzen da. Denborak aurrera egin ahala, baliteke zure familiarengana hurbiltzea. Gure gizarte mugikorrean familiak sakabanatuta egon ohi dira. Alargunak edo alargunak beren senide hurbilenetatik ehunka edo milaka kilometrotara aurkitzen dira maiz.

Baina berriro ere, ez zaitez presarik egin. Zure aspaldiko etxea, bizilagun ezagunez inguratuta, zure babesleku izan daiteke. Planifikatu familia-bilerak, aztertu zure zuhaitz genealogikoa, hasi familiako historia liburu bat. Izan aktibo bat, ez pasibo bat. Bizitzako egoera guztietan bezala, ez zenuke aukeren zain egon behar. Horren ordez, kalera atera beharko zenuke.

Zerbitzatu zaitez!

Zerbitzatzeko aukerak bilatu. Elkartu adin talde guztiekin. Senar-emazte gazteek adinekoekin hitz egiteko gai izan behar dute. Haurrek arreta jartzeko denbora duten pertsonekin harremanetan jarri behar dute. Ama gazteek laguntza behar dute. Gaixoek animoak behar dituzte. Eskaini zure laguntza laguntza behar den tokian eta bertan egiteko gai zaren tokian. Ez zaitez eseri eta itxaron, norbaitek zerbait joateko edo zerbait egiteko eskatuko dizuelakoan.

Izan apartamentu blokeko edo konplexuko bizilagunik kezkatuena eta onena. Egun batzuetan beste batzuek baino ahalegin handiagoa beharko du, baina merezi du.

Ez ahaztu zure seme-alabak

Haurrek heriotza modu desberdinean tratatzen dute adinaren eta nortasunaren arabera. Etxean oraindik seme-alabak badituzu, gogoratu zure bikotekidearen heriotzak zu bezain traumatizatuta zaudela. Arreta gutxien behar omen dutenak zure laguntza gehien behar dutenak izan daitezke. Blokeatu zure seme-alabak zure atsekabean. Hauek batera adierazten badituzte, familiarekin elkarrekin gerturatuko dira.

Saiatu zure etxea lehenbailehen martxan jartzen. Zure seme-alabek zuk bakarrik eman dezakezun egonkortasuna behar dute eta zuk ere behar duzu. Orduro eta egunero egin nahi duzunaren egitekoen zerrenda behar baduzu, joan zaitez.

Heriotzari buruzko galderak

Artikulu honetako puntuak zure bizitzako une zailenetan zehar egin ditzakezun gauza fisikoak dira. Baina maite duen pertsona baten heriotzak bizitzaren zentzua serio zalantzan jartzera ere eraman zaitzake. Artikulu honen hasieran izendatu ditudan lagunek zure ezkontidearen galera sentitzen dute, baina ez daude etsita edo itxaropenik galeran. Hemen eta orain bizitza behin-behinekoa dela ulertzen dute eta Jainkoak bizitza fisiko iheskor honen zailtasunak eta probak baino askoz gehiago gordetzen duela zure eta zure maitearen alde. Heriotza bizitzaren amaiera naturala bada ere, Jainkoa oso kezkatuta dago bere herriarena den gizabanako bakoitzaren bizitzaz eta heriotzaz. Heriotza fisikoa ez da amaiera. Gure Sortzaileak, lurrera erortzen den txolarre guztiak ezagutzen dituena, ez du bere giza izakien heriotza ahaztuko. Jainkoa jakitun da horretaz eta zu eta zure maiteak zaintzen ditu.

Sheila Graham-ek egina